Summerfit, week 3.

VECKA 3.

Frukost för hela veckan:

½ Grapefruit. ½ Apelsin (eller 1 hel apelsin/grapefrukt om du ogillar respektive alternativ) 1-2 kokta ägg.


Måndag.

Idag får du äta hur mycket frukt du vill, när du vill, dock ej druvor, banan, mango, daddlar.


Tisdag.

Färska och kokta grönsaker, hur mycket du vill, när du vill, dock ej potatis eller bönor.


Onsdag.

Idag får du blanda Måndag och Tisdag.


Torsdag.

Du får äta hur mycket du vill fisk eller räkor + sallad.


Fredag.

Du får äta hur mycket du vill av kött eller kyckling (grillade eller kokta) + kokta grönsaker.


Lördag &Söndag.

Du får äta hur mycket du vill av en sort frukt ex. äpple, päron, plommon.


Summerfit, week 2.

För er som följer dieten under kategorin SUMMERFIT kommer nu kosten som gäller för vecka 2.


Keep up the good work!



VECKA 2.

Frukost för hela veckan: ½ Grapefruit. ½ Apelsin (eller 1 hel apelsin/grapefrukt om du ogillar respektive alternativ) 1-2 kokta ägg.

Måndag.

Lunch: 2st ägg + sallad (gurka, sallad, tomat, paprika). Middag: 2st ägg + tomat.

Tisdag.

Lunch: Grillat kött + sallad. Middag: 2st kokta ägg + 1 apelsin eller grapefrukt.

Onsdag.

Lunch: Grillat kött + sallad. Middag: 2st ägg + kokta grönsaker (squash, haricots verts, spenat).

Torsdag.

Lunch: 2st ägg + kokta grönsaker + keso. Middag: 2st ägg + kokta grönsaker + tomat.

Fredag.

Lunch: Fisk eller räkor (kokta eller grillade). Middag: 2st kokta ägg + kokta grönsaker.

Lördag.

Lunch: Grillat kött + tomat + 1 apelsin eller grapefrukt. Middag: Fruktsallad.

Söndag.

Lunch: Grillad eller kokt kyckling + kokta grönsaker + 1 apelsin eller grapefrukt. Middag: Grillad eller kokt kyckling + tomat + 1 apelsin eller grapefrukt.

 


Summerfit, week 1.

Vädret blir allt bättre för varje dag som går, sommaren närmar sig och snart är det dags att sätta på sig bikinin. Stranden väntar men du behöver hjälp att gå ner dem där extra kg som du har samlat på dig under vintern. Jag har hittat lösningen, den bekvämligaste dieten någonsin som jag tänkte dela med mig veckovis under kategorin SUMMERFIT.

Denna diet är utskriven och rekommenderad av experter och många som jag känner men ÄVEN jag själv har testat på den. Resultatet är häpnadsveckande om man bestämmer sig för att följa det ordagrannt men även uppmuntrande då det väcker ett nytt perspektiv i ens tänkande kring ätandet och dess mängder. Om du väljer att lägga till motion i detta program kan du förvänta dig ett snabbare resultat men det är inte ett måste.

Anna Skipper, släng dig i väggen!



Kontrollera din vikt i början av behandlingen, mitt på, och slutet.

Du märker då att du går ner i vikt mellan 10-12.

Det är väldigt viktigt att följa receptet noggrannt.


OBS!

1. Maten ska ej tillagas med olja, smör eller margarin (Grilla eller ångkoka maten).
2. Drycker:
*
Du får dricka hur mycket te och kaffe vilken tid du vill men utan socker eller mjölk.
* Du får dricka mineralvatten och citronvatten vilken tid du vill men utan socker.
* Du får dricka hur mycket vatten du vill och vilken tid du vill.
3. Du får endast äta nötkött (ej innehåller fett).
4. Grönsaker får kokas i vatten utan att du tillsätter någon buljong.
5. Det är tillåtet att använda salt, peppar, vitlök, lök, persilja, citron och vinäger (Perfekt för marinad till kött/kyckling).
6. Där det inte står mått får du äta hur mycket du vill.
7. Detta recept måste hållas, du får ej ändra, ta bort, eller ersätta måltiderna med annat.
8. När du känner dig hungrig mellan måltiderna får du äta hur mycket du vill av gurka, sallad, morot med hänsyn till:
*
Det måste vara 2 timmar mellan måltiderna.
* Att inte blanda utan endast äta en sort av dem.

VECKA 1.

Frukost för hela veckan: ½ Grapefruit. ½ Apelsin (eller 1 hel apelsin/grapefrukt om du ogillar respektive alternativ) 1-2 kokta ägg.

Måndag.

Lunch: Ät hur mycket du vill av en sorts frukt (apelsiner, clementiner, äpple, päron, honungsmelon eller persikor). Middag: Grillat kött eller nötköt + sallad (tomat, gurka, paprika).

Tisdag.

Lunch: Kokt eller grillad kyckling (ta bort all skinn ordentligt) + tomat och en apelsin eller grapefruit. Middag: 3st kokta ägg + sallad + toast + en apelsin eller grapefruit.

Onsdag.

Lunch: Keso + toast + tomat. Middag: Grillat kött (fett fritt).

Torsdag.

Lunch: En sorts frukt. Middag: Grillat kött + sallad.

Fredag.

Lunch: 2st kokta ägg + kokta grönsaker (squash eller spenat). Middag: Fisk eller räkor (kokta eller grillade) + sallad + en apelsin eller grapefruit, du väljer.

Lördag.

Lunch: Olika frukter. Middag: Grillat kött + sallad.

Söndag.

Lunch: Grillad eller kokt kyckling + tomat + kokta grönsaker (squash eller spenat) + en frukt. Middag: Kokta grönsaker.


Läs igenom detta noggrannt och fundera på om det är något för er. I början kan det vara svårt att acceptera hur det kan vara möjligt att man blir mätt på så pass lite mat men ge det en chans, det handlar inte alltid om mängden. Berätta gärna om ni tänker följa detta eller fråga om det är något NI undrar över.


RSS 2.0